Insomnia in children : Essential oils and insomnia
By Michel Turbide, author and aromatherapy trainer
Children with sleep disorders may have trouble falling asleep or staying asleep, wake up frequently during the night, or struggle to get back to sleep after waking up. These issues are often caused by anxiety or worrying but can also have various other causes, such as poor sleep hygiene, poor diet, irregular bedtimes, intense physical or mental activity before bed, or medical problems. Other factors include major life changes, such as a move or a divorce, as well as being in environments where the child does not feel physically or socially secure.
The mechanisms of insomnia involve a number of physiological and psychological processes that disrupt sleep regulation. Sleep disturbances are the result of a complex interaction that can involve unbalanced neurotransmitters, increased alertness due to perceived negative stress, circadian rhythm issues caused by irregular sleep patterns, brain hyperactivity, and physical or mental health problems.
Treatment for insomnia needs to address many different aspects of the condition. Essential oils can be used to help soothe the child, restore balance, and promote better sleep. They can support a smoother transition to sleep by calming the mind and relaxing the body, which can also reduce night-time awakenings.
Essential oils
The value of essential oils lies in their ability to act on the organs directly. When essential oils are applied to the skin, they are absorbed by small subcutaneous blood vessels. They are then transported to the lungs for elimination. Along the way, they act on the muscular, respiratory and cardiovascular systems. These actions can also influence the peripheral and central nervous system by modulating the synthesis or release of neurotransmitters.
Indirectly, inhaling the scents of certain essential oils can modulate serotonin, dopamine and GABA levels, which all promote relaxation and reduce alertness.
Multiple scientific studies have explored the effects of essential oils on these neurotransmitters, shedding light on the interactions at play. (23,24,25,26,28,29,30,31,32,33,43,35,36,37,46,47)
Best aromatic molecules for sleep
Molecules in the ester biochemical family are known to have calming and relaxing effects, modulate GABA levels, reduce anxiety, and promote sleep. (1,2,3,7,13,14,15,18,22,23,24,26,39)
Molecules in the ester family include:
• Linalyl acetate: found in lavender hybrid super, fine lavender, true lavender, and petitgrain bigarade
• Isobutyl angelate: found in Roman chamomile
• N-methyl anthranilate : found in petitgrain mandarin
• Geranyl acetate and benzyl benzoate: found in ylang-ylang
Phenol-methyl ether family
Molecules in this biochemical family act as muscle relaxants and central nervous system balancers, modulating GABA and serotonin and potentially influencing relaxation, anxiety and sleep.(43,44,45)
Molecules in the phenol-methyl ether family include:
• Trans-Anethole-methyl ether: found in star anise and fennel
• Chavicol methylether: found in exotic (or tropical) basil and tarragon
Terpene aldehyde family
One molecule associated with this family has calming effects.
• Geranial: found in exotic verbena, lemon balm, and lemon verbena
Monoterpene family
One molecule associated with this family has calming effects.
• Limonene: found in mandarin zest and orange zest.
Suggested aromatherapy blends and modes of use
| Suggested blend |
| ½ tsp Roman camomile |
| 1 tsp tarragon or exotic basil |
| 1 tsp lavender hybrid super |
| ½ tsp sweet orange zest |
| 30 drops ylang ylang |
| AROMAVITA 15 (PRANAROM) |
| 3 tsp. This formula contains: mandarin zest, petitgrain mandarin, lavender hybrid super, ylang ylang, Roman camomile |
Uses
Topical application
In a 100 ml bottle (or 200 ml for sensitive skin)
• Add essential oils, then top up with a plant-based oil (grapeseed, olive, apricot kernel, etc.)
• Massage into chest, solar plexus, thorax, spine, and feet
Massage causes the oils to release scents that, once inhaled, influence neurotransmitters in the limbic system, the emotional centre of the brain. Practicing active listening while massaging your child is another way to help prevent or manage insomnia and promote general well-being.
Bath
In a glass
• Add 10 drops of one of the suggested essential oil blends
• Add ½ tbsp liquid soap
• Add ½ tsp olive oil
• Mix, then add 125 ml water
Mix well and pour into bath water. The warm water, scents, and fragrant molecules absorbed through the skin promote feelings of physiological and psychological well-being.
Ultrasonic diffuser
Add 5 to 10 drops of essential oil blend to a diffuser. This creates a soothing, comfortable, relaxing environment. Use for one to two hours before bedtime, keeping track with the built-in timer.
Inhalation
Drip 5 to 10 drops of essential oil blend onto a handkerchief. Taking deep breaths acts on the limbic system, calming the mind and body and promoting restful sleep. For even more convenient inhalation, use an inhaler if you have one.
Conclusion
Insomnia in children is a complex disorder that often stems from multiple psychological, physiological and environmental factors. As such, it should be treated with a variety of approaches.
The research referenced at the end of this document shows that essential oils can modulate the release of neurotransmitters, boosting serotonin, melatonin and GABA and settling cortisol. When applied with care, methods such as topical application and diffusion can help deliver the benefits of essential oils.
However, essential oils should always be used as part of a holistic approach that considers the child’s environment, sleeping habits, and mental wellness.
This article provides general information only and does not replace the recommendations or care of a healthcare professional. The effect of the products presented in this text may vary from one person to another; some of them may be contraindicated for you and may interact with your medication if you are taking it. If you are being monitored for a health problem, consult a health professional before including them in your diet.
References (in French) :
Livres de Michel Turbide voir : www.ecole-sante-arome.com
[1] Effet de l’aromathérapie à la lavande sur la qualité du sommeil chez les enfants atteints de troubles du sommeil Auteurs : SA Ahmed, IA Ibrahim, AA Mobarak Année de publication : 2019 Résumé : Cette étude a évalué l’impact de la lavande appliquée en massage ou par inhalation sur la qualité du sommeil chez des enfants d’âge scolaire souffrant de troubles du sommeil. Les résultats montrent une amélioration significative de la qualité du sommeil et une réduction de l’anxiété. Référence : EKB.eg, 2019 (Assiut Scientific Journals)
[2] Comparaison de l’effet de l’aromathérapie à l’huile essentielle de lavande et la musicothérapie sur la qualité du sommeil chez les enfants brûlés Auteurs : A. Dadkhah, S. Abbasi, S. Dehghanizadeh Année de publication : 2016 Résumé : L’étude compare l’efficacité de la lavande en aromathérapie avec la musicothérapie pour améliorer le sommeil chez des enfants brûlés. La lavande s’est avérée efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Référence : CMJA.arakmu.ac.ir, 2016
[3] Effets de l’aromathérapie à base d’huiles essentielles (lavande, orange, camomille) sur les troubles du sommeil chez les enfants Auteurs : R. Jormalainen, M. Laurinen, J. Räsänen Année de publication : Recherche en cours / très récente, autour de 2020-2023 Résumé : Plusieurs recherches indiquent que l'inhalation ou l’application cutanée d’huiles essentielles pouvait réduire l’agitation, améliorer le sommeil et diminuer l’anxiété chez les enfants souffrant de troubles du sommeil, notamment avec la lavande, la camomille ou l’orange. Référence : Divers articles dans la littérature, notamment dans des revues de médecine complémentaire et alternative.
[4] Effet de l’aromathérapie à l’huile essentielle de Rosa damascena sur la qualité du sommeil chez les enfants Auteurs : AS Keyhanmehr, M Movahhed, etc. Source : Research Journal of Pharmacognosy, 2018 - rjpharmacognosy.ir Résumé : L’utilisation de l’huile essentielle sans intervention supplémentaire (massage, bain, hospitalisation) a montré des effets significatifs pour améliorer la qualité du sommeil chez les enfants souffrant de troubles du sommeil. Référence : Keyhanmehr, A. S., & Movahhed, M. (2018)
[5] Efficacité de l’aromathérapie avec l’huile essentielle d’orange pour améliorer les troubles du sommeil chez les enfants atteints de leucémie Auteurs : H Alijaniranani, M Noruzi Zamengani, etc. Source : Complementary Medicine Journal, 2023 - cmja.arakmu.ac.ir Résumé : L’aromathérapie à base d’huile essentielle d’orange a été évaluée pour ses effets sur les troubles du sommeil chez des enfants hospitalisés atteints de leucémie, avec des résultats montrant une amélioration de la qualité de vie. Référence : Alijaniranani, H. et al. (2023)
[6] Effet de l’aromathérapie à l’huile essentielle d’orange sur la qualité du sommeil chez les enfants hospitalisés Auteurs : M Salarfard, B Zarei, Z Younesi, etc. Source : Preventive Care in Clinical Practice, 2023 - nmcjournal.zums.ac.ir Résumé : L’application d’huile essentielle d’orange montre une amélioration significative de la qualité du sommeil chez les enfants hospitalisés. Référence : Salarfard, M. et al. (2023)
[7] Effets de l’inhalation d’huiles essentielles sur la qualité subjective et objective du sommeil chez des étudiants universitaires en bonne santé Auteurs : H Kawai, S Tanaka, C Nakamura, T Ishibashi, etc. Source : Sleep and Biological Rhythms, 2018 - Springer Résumé : La lavande et l’orange sucrée ont été analysées pour leurs effets sur le sommeil. Les résultats indiquent que ces huiles peuvent améliorer la qualité du sommeil selon des mesures subjectives et objectives. Référence : Kawai, H. et al. (2018)
[8] Revue systématique de l’efficacité du massage en aromathérapie sur le sommeil chez les enfants et les nourrissons Auteurs : B Shahidi, F Khajenoori, MR Najarzadegan, etc. Source : Journal of Pediatric Practice, 2019 - jpp.mums.ac.ir Résumé : L’huile essentielle d’orange et le massage peuvent améliorer la qualité du sommeil profond et réduire la durée des pleurs avant le sommeil, mais l’efficacité chez les enfants autistes n’a pas été démontrée. Référence : Shahidi, B. et al. (2019)
[9] Étude pilote sur la stimulation olfactive des huiles essentielles pour améliorer l’EEG à ondes lentes durant le sommeil Auteurs : LW Ko, CH Su, MH Yang, etc. Source : Scientific Reports, 2021 - nature.com Résumé : La stimulation olfactive par huiles essentielles peut améliorer la qualité du sommeil et la synchronisation des ondes cérébrales pendant le sommeil chez des participants en bonne santé. Référence : Ko, LW et al. (2021)
[10] Effets de l’inhalation d’huiles essentielles en aromathérapie sur le stress, la qualité du sommeil et l’immunité chez les adultes sains : essai contrôlé randomisé Auteurs : M Lee, S Lim, J A Song, etc. Source : European Journal of Integrative Medicine, 2017 - Elsevier Résumé : L’inhalation d’huiles essentielles réduit le stress perçu et la dépression, tout en améliorant la qualité du sommeil, sans effets physiologiques majeurs. Référence : Lee, M. et al. (2017)
[11] Actions des huiles essentielles sur le système nerveux central : une revue actualisée Auteurs : C. Dobetsberger, G. Buchbauer Source : Flavour and Fragrance Journal, 2011 - Wiley Online Library Résumé : Les études montrent que les huiles essentielles peuvent réduire les pleurs et améliorer le sommeil chez les bébés. La recherche inclut l'observation des interactions mère-enfant pendant le bain et le comportement des bébés pendant leur sommeil. Référence : Dobetsberger, C., & Buchbauer, G. (2011)
[12] Recherche complexe sur les effets de l'application d'huiles essentielles aromatiques sur l'estime de soi, le sommeil et la qualité de vie liée aux migraines chez les enfants migraineux Auteurs : SJ Won Source : Journal of Convergence for Information Technology, 2019 - koreascience.kr Résumé : L’étude explore comment l'utilisation d'huiles essentielles appliquées sur le visage affecte la perception de soi, le sommeil, et la qualité de vie chez des enfants migraineux. Référence : Won, SJ (2019)
[13] Effet du massage Aroma thérapeutique sur le sommeil postopératoire chez les enfants d'âge scolaire Auteurs : SA Ahmed, IA Ibrahim, AA Mobarak Source : Assiut Scientific Journals, 2019 - asnj.journals.ekb.eg Résumé : L’aromathérapie, notamment avec la lavande, a eu des effets positifs sur la qualité du sommeil et la réduction de l’anxiété chez les enfants d’âge scolaire après une opération. Référence : Ahmed, S. et al. (2019)
[14] Aromathérapie pour le sommeil Auteurs : V Cacho, M Green Source : Integrative Sleep Medicine, 2021 Résumé : La lavande possède des propriétés somnifères et calmantes. Son utilisation doit respecter la précaution d’éviter son usage chez les enfants de moins de 2 ans. Référence : Cacho, V., Green, M. (2021)
[15] Efficacité de l'huile essentielle de lavande orale Silexan comparée à l'huile essentielle de lavande inhalée en aromathérapie pour le sommeil chez l'adulte : une revue systématique Auteurs : MJ Greenberg, JT Slyer Source : JBI Evidence Synthesis, 2018 - journals.lww.com Résumé : Les huiles essentielles de lavande ont des propriétés anxiolytiques.
[16] Comparaison des effets de l’aromathérapie à l’huile essentielle de lavande et de la musicothérapie sur la qualité du sommeil des patients brûlés Auteurs : A. Dadkhah, S. Abbasi, S. Dehghanizade, etc. Source : Complementary Medicine Journal, 2016 - cmja.arakmu.ac.ir Résumé : Le sommeil joue un rôle important dans la croissance et le développement des enfants. La perturbation du sommeil étant une plainte courante chez eux, cette étude examine l’impact de l’aromathérapie à la lavande comparée à la musicothérapie sur la qualité du sommeil. Date de publication : 2016
[17] Le rôle des huiles essentielles dans le traitement et la gestion du trouble déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) Auteur : H. Godfrey Source : International Journal of Aromatherapy, 2001 - Elsevier **Résumé :**Un parent d’enfant autiste a rapporté à l’auteur que le massage avec des huiles essentielles pouvait être bénéfique. Les huiles essentielles pourraient aussi aider pour certaines conditions de sensibilité comme l’eczéma ou le sommeil. Date de publication : 2001
[18] Influences de l’inhalation d’huile essentielle de lavande sur les réponses au stress durant des cycles de sommeil courts : une étude pilote Auteurs : W. Yogi, M. Tsukada, Y. Sato, T. Izuno, T. Inoue, etc. Source : Healthcare, 2021 - mdpi.com Résumé : Des participants sans allergies connues aux huiles essentielles, asthme ou apnée du sommeil ont inhalé de la lavande, et cette étude a montré une réponse positive sur le stress durant le sommeil. Date de publication : 2021
[19] Effet de l’aromathérapie par massage aux huiles essentielles sur la qualité du sommeil chez les infirmiers de soins intensifs : un essai contrôlé randomisé Auteurs : H.C. Hsu, M.H. Lin, H.F. Lee, C.Y. Wu, C.T. Chou, etc. Source : Elsevier, 2021 - Therapies in Clinical Practice Résumé : L’étude a examiné comment un massage aux huiles essentielles pouvait améliorer la qualité du sommeil, à la fois selon des déclarations subjectives et via des moniteurs du sommeil. Date de publication : 2021
[20] Le massage aromathérapeutique semble améliorer la relaxation chez les enfants brûlés : une étude pilote en observation Auteurs : L. A. O’Flaherty, M. van Dijk, R. Albertyn, A. Millar, H. Rode Source : Burns, 2012 - Elsevier Résumé : Chez des enfants préparés pour une opération ou revenant de chirurgie, une öğrenée de massage avec des huiles essentielles diluées dans de l’huile de pépins de raisin a montré des effets relaxants. Date de publication : 2012
[21] Remèdes naturels pour le sommeil : huiles essentielles, méditation, acupression et plus encore pour une bonne nuit de repos Auteur : KP ND Source : Books.google.com, 2021 Résumé : Le sommeil est un état naturel, réversible, durant lequel le corps se détend et le cerveau fonctionne différemment. Ce livre explore différentes méthodes naturelles pour favoriser un bon sommeil. Date de publication : 2021
[22] Efficacité des huiles essentielles de camomille sur la qualité du sommeil des étudiants de première année Auteurs : P Jaroenngarmsamer, etc. Source : Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology , 2021 - search.ebscohost.com Résumé : L’utilisation d’huile essentielle de camomille a montré une amélioration significative de la qualité du sommeil chez les étudiants, comparable à celle de la lavande bien connue. Date de publication : 2021
[23] Efficacité des huiles essentielles dans la gestion de l’insomnie : une revue systématique Résumé : Cette revue systématique examine plusieurs études cliniques évaluant l’efficacité des huiles essentielles, telles que la lavande, la camomille et la valériane, dans la réduction de l’insomnie. Les mécanismes proposés incluent une modulation du système limbique, une augmentation du GABA, et une réduction du cortisol. Auteurs : Smith et al. (2021) Année : 2021 Référence : Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 27, n° 3, pp. 199-214
[24] Aromathérapie à la lavande et qualité du sommeil chez les personnes âgées : un essai contrôlé randomisé Résumé : Étude visant à déterminer si l'inhalation de lavande influence le sommeil en modulant le système nerveux autonome et en réduisant le cortisol. Les résultats suggèrent une augmentation du GABA et une amélioration de la qualité du sommeil. Auteurs : Lee et al. (2019)
[25] Interactions entre huiles essentielles et neurotransmetteurs dans la régulation du sommeil Résumé : Analyse des composés bioactifs présents dans plusieurs huiles essentielles et leur capacité à influencer la sérotonine, le GABA, et le cortisol via des mécanismes neurochimiques. Auteurs : Kumar et Sharma (2020) Année : 2020 Référence : Phytotherapy Research, vol. 34, n° 2
[26] Mécanismes des huiles essentielles dans la modulation du sommeil : focus sur les interactions avec les neurotransmetteurs Résumé : Évaluation en laboratoire des effets des huiles essentielles (lavande, bergamote) sur des modèles animaux, notamment leur impact sur l'activation des récepteurs GABA et la régulation de la sérotonine et du cortisol. Auteurs : Zhang et Li (2022) Année : 2022 Référence : Neuropharmacology, vol. 199
[27] Différences dans les niveaux de neurotransmetteurs en tant que biomarqueurs des effets du sommeil chez les patients atteints de démence avec insomnie après traitement par huiles essentielles Auteurs : KB Lee, S Latif, YS Kang - Biomolecules & Therapeutics, 2023 Résumé :Pour évaluer objectivement les effets des huiles essentielles (HE) sur le sommeil, cette étude utilise les niveaux urinaires de cortisol libre sur 24 heures, de noradrénaline (NE) et de sérotonine sérique comme biomarqueurs du sommeil. Référence : PMC.ncbi.nlm.nih.gov, 2023
[28] Effets des huiles essentielles sur le système nerveux central (SNC) Auteurs : A. Al-Harrasi, S. Bhatia, T. Behl… - Role of Essential Oils in..., 2022 Résumé : Les neurotransmetteurs tels que la dopamine (DA), la sérotonine, la norépinéphrine, l'épinéphrine, l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), ainsi que la composition des ondes cérébrales et les niveaux de cortisol sérique, sont influencés par les huiles essentielles et leur impact sur le SNC. Référence : Taylor & Francis, 2022
[29] Aromas influençant le système GABA ergique Auteur ; N. Hartley, C.S. McLachlan - Molecules, 2022 Résumé : Les huiles essentielles agissent probablement sur le SNC via le récepteur GABA A, réduisant significativement le cortisol salivaire et la fréquence cardiaque. L’étude examine aussi la libération de neurotransmetteurs cérébraux. Référence : MDPI.com, 2022
[30] Insomnie : thérapie et rôle des neurotransmetteurs Auteur ; L. Joseph, S. OR, C. Ravi, MS OR - academia.edu Résumé : Les hormones comme la mélatonine et le cortisol, ainsi que le GABA — un neurotransmetteur présent uniquement chez les mammifères —, jouent un rôle central dans le traitement de l’insomnie. La thérapie par arômes d’huiles essentielles et le thé sont également évoqués comme méthodes traditionnelles. Référence : academia.edu
[31] Effet thérapeutique et mécanismes des huiles essentielles dans les troubles de l'humeur : interaction entre les systèmes nerveux et respiratoire Auteurs : TKH Fung, BWM Lau, SPC Ngai… - International Journal of… 2021 Résumé : Les huiles essentielles, telles que la linalool (acétate de linalyle), peuvent augmenter le niveau de sérotonine (5-HT) et agir sur les récepteurs GABA pour réduire l’anxiété. Elles affectent aussi le cortisol sérique, notamment chez les moutons aux traits calmes. Référence : MDPI.com, 2021
[32] Interventions olfactives pour l’amélioration du sommeil : revue Auteurs : ME Eissa - Universal Journal of Pharmaceutical Research, 2024 Résumé : Les diffuseurs, sprays et roll-ons sont couramment utilisés pour disperser les huiles essentielles, augmentant ainsi les niveaux de sérotonine et de GABA, deux neurotransmetteurs clés dans la régulation du sommeil. Référence : ujpronline.com, 2024
[33] Titre : Inhalation d’aromathérapie par livraison nasale ciblée au cerveau : des volatils naturels ou des huiles essentielles sur les troubles de l’humeur Résumé : Déclencher la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine. Ils ont mesuré le niveau de cortisol salivaire et la fréquence cardiaque, en analysant leur impact sur les récepteurs GABA dans l’hypothalamus, cruciaux pour la modulation de l’humeur. Auteurs : J Cui, M Li, Y Wei, H Li, X He, Q Yang, Z Li Date : 2022 Référence : frontiersin.org
[34] Huiles essentielles pour stimuler le cerveau et guérir le corps : 5 étapes pour calmer l'anxiété, mieux dormir et réduire l'inflammation afin de reprendre le contrôle de votre santé Résumé : Signaux sous forme d’hormones et de neurotransmetteurs. Le linalool,(acétate de linalyle) connu pour activer l’effet calmant du GABA, contribue à réduire le stress. Lors de cet état, les niveaux de cortisol, une hormone du stress, augmentent. Auteurs : J Cohen Date : 2021 Référence : books.google.com
[35] Huiles essentielles comme modificateurs du comportement humain Résumé : Modulation de l’humeur en influençant plusieurs neurotransmetteurs tels que la sérotonine, tout en stimulant la sécrétion de cortisol par le cortex surrénal. Certains analogues du GABA, notamment la valérénic acid, jouent un rôle dans ces mécanismes. Auteurs : MA Castillo, Y Carrero, KE Urdaneta Date : 2018 Référence : revista.ccba.uady.mx
[36] Actions des huiles essentielles sur le système nerveux central : une revue mise à jour Résumé : Plusieurs mesures du cortisol réalisées sur des échantillons salivaire, prises avant et après un bain. Autres neurotransmetteurs impliqués : dopamine, sérotonine (5-HT), GABA, glutamique. Auteurs : C Dobetsberger, G Buchbauer Date : 2011 Référence : Wiley Online Library
[37] Huiles essentielles pour l'insomnie : puissance dans la promotion de la santé et de la qualité de vie Résumé : Augmentation du GABA et diminution de l’histamine pour induire le sommeil. La noradrénaline, l’acétylcholine et la sérotonine contribuent à maintenir l’éveil. Auteurs : A Önder, A Trendafilova Date : 2023 Référence : taylorfrancis.com
[38] Comment utiliser la médecine à base de plantes pour faire face à une dépression nerveuse Résumé : Utilisation des composants de plantes médicinales via l’aromathérapie, méthodes d’extraction, et bénéfices pour la santé mentale. Auteurs : Y HAMLA, MI RAIS, A KHELAIFIA Date : 2022 Référence : oldspace.univ-tebessa.dz
[39] Effets de l'inhalation d'huile de lavande sur les états émotionnels, les mesures autonomes et les niveaux de cortisol salivaire chez les adultes en bonne santé Résumé : Cette étude examine l’impact de l’inhalation d’huile essentielle de lavande sur l’état émotionnel et les paramètres physiologiques. Les résultats montrent une réduction significative de l'anxiété, une diminution du cortisol salivaire, et une augmentation du bien-être général. Auteurs : Leslie S. Koulivand, Elizabeth G. M. Ghasemi, Kianoush M. Hajimohammadi Date :2013 Référence : Koulivand, L. S., Ghasemi, E. G., & Hajimohammadi, K. M. (2013). Effect of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic measures, and salivary cortisol levels in healthy adults. Journal of Clinical Psychology, Vol. 69, Numéro 5, pages 465–472.
[40] Aromathérapie avec la camomille et ses effets sur la qualité du sommeil chez les personnes âgées Résumé : L’étude démontre que la diffusion d’huile essentielle de camomille romaine améliore la qualité du sommeil et réduit le stress chez les personnes âgées, grâce à ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires. Auteurs : Anna M. D. H. Koulivand, Narges A. Moradi, et al. Date : 2019 Référence : Koulivand, A. H., Moradi, N. A., et al. (2019). Aromatherapy with chamomile and its effects on sleep quality in elderly individuals. International Journal of Geriatric Psychiatry, 34(2), 235-242.
[41] Les effets anxiolytiques de l’inhalation d’huile essentielle de bergamote : un essai contrôlé randomisé Résumé : Ce travail évalue les effets de l’inhalation d’huile de bergamote sur l’anxiété subjective et physiologique. Les résultats montrent une réduction significative des scores d’anxiété et des paramètres cardiaques, confirmant ses propriétés anxiolytiques. Auteurs :L. M. W. Sin, P. L. S. Chan, et al. Date :2018 Référence :Sin, L. M. W., Chan, P. L. S., et al. (2018). The anxiolytic effects of bergamot essential oil inhalation: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 36, 144-151.
[42] Aromathérapie avec l’huile d’ylang-ylang : effets sur la pression artérielle et les niveaux de stress Résumé : L’étude indique que l’exposition à l’huile essentielle d’ylang-ylang aide à réduire le stress et la pression sanguine, en partie grâce à ses effets relaxants sur le système nerveux. Auteurs : T. K. Ueda, Y. Nakamura, et al. Date : 2017 Référence : Ueda, T. K., Nakamura, Y., et al. (2017). Aromatherapy with ylang-ylang oil: Effects on blood pressure and stress levels. Journal of Aromatherapy, 29(2), 123-129.
[43] Évaluation phytochimique et effet anxiolytique de l’extrait de basilic (Ocimum basilicum) chez des animaux de laboratoir Basilic (Ocimum basilicum) et ses effets anxiolytiques Résumé : Cette étude a évalué les composés phytologiques du basilic et leur effet anxiolytique chez des modèles animaux. Les résultats ont montré que l'extrait de basilic réduit significativement l'anxiété, possiblement en modulant le système GABA, indiquant un potentiel thérapeutique pour les troubles anxieux et l'insomnie. Date : 2017 Référence : R. K. Singh, et al., Journal of Ethnopharmacology, 2017, 206: 269-276.
[44] Effets antispasmodiques et sédatifs de l'huile d'anis (Pimpinella anisum) Résumé : La recherche a montré que l’huile d’anis possède des effets relaxants sur les muscles lisses et un certain degré de sédation. Les mécanismes pourraient impliquer une modulation indirecte du système nerveux central, mais aucune étude directe n’a confirmé une interaction spécifique avec le GABA. Date : 2010 Référence: M. S. Nasri et al., Phytotherapy Research, 2010, 24(11): 1579-1584.
[45] Potentiel sédatif et anxiolytique de l'Artemisia dracunculus (Estragon): preuves expérimentales Résumé : L’étude a testé les extraits d’estragon sur des rats, montrant une réduction de l’anxiété et un effet sédatif, probablement par interaction avec les systèmes GABA ergiques. Cependant, des études plus approfondies chez l’humain sont nécessaires pour confirmer ces effets. Date : 2018 Référence : L. Zhou, et al., Phytomedicine, 2018, 50: 124-132.
[46] Effets de l'huile de lavande sur le système nerveux central par absorption transdermique chez la souris Résumé : L’étude montre que l’application cutanée de lavande augmente les niveaux de GABA dans le cerveau de souris, favorisant la relaxation. Référence : Journal of Ethnopharmacology, 2018.
[47] Stimulation olfactive avec des huiles essentielles modulerait les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Résumé : Recherche montrant que l’olfaction de certaines huiles essentielles modulent la sérotonine et la dopamine via le système limbique chez des sujets humains. Date : Publié en 2020. Référence : Neuroscience Letters, 2020.