Hygiène féminine : ce qu’il faut savoir
Comment prendre soin de votre région intime sans risquer de l’agresser ? Pour se sentir bien dans leur peau, les femmes accordent souvent une attention particulière à l’hygiène de cette zone. Mais quelles sont les pratiques vraiment efficaces et celles à éviter ? On vous dit tout.
Bien que le rythme de vie des femmes soit plus effréné que jamais, il demeure important pour elles de prendre le temps de soigner leur hygiène intime pour éviter de développer des problèmes de santé liés à leur flore vaginale, pour maintenir une bonne santé sexuelle, ainsi que pour se sentir propres et fraîches au quotidien. Mais prendre soin de sa santé intime, ça veut dire quoi au juste ?
Introduction à l’hygiène féminine
L’hygiène féminine fait référence au nettoyage et aux soins des parties intimes, dont la vulve, l’urètre, le vagin et l’anus. Il faut savoir que le vagin abrite des milliards de bonnes bactéries – un véritable écosystème surnommé « flore vaginale » ou « microbiote vaginal » – qui protègent la région intime féminine de la prolifération de microbes pouvant causer des infections plus ou moins sévères.
Toutefois, l’équilibre de la flore vaginale est ultrafragile, et son équilibre est vite menacé par divers facteurs, notamment des variations du taux d’hormones en fonction des périodes de vie, certains traitements antibiotiques ou médicamenteux, les relations sexuelles, le mode de vie (consommer du tabac, fréquenter la piscine et le saunas, le stress, la fatigue, les sous-vêtements synthétiques, les gels de douche parfumés, le stérilet, les douches vaginales, etc.), et les soins d’hygiène trop fréquents ou énergiques, ou encore tout simplement mésadaptés.
Si ces facteurs de déséquilibre de la flore vaginale ne provoquent pas nécessairement d’infections ou de mycoses, ils peuvent causer des inconforts comme des irritations, des démangeaisons ou des pertes inhabituelles. Il est donc essentiel de protéger votre microbiote vaginal des éventuelles perturbations en intégrant quelques bons gestes.n
Les gestes à adopter
Pour une hygiène intime, douce et efficace :
- Nettoyer votre zone intime une à deux fois par jour au maximum
- Privilégier le lavage à l’eau tiède pour éviter les irritations
- Opter pour des nettoyants intimes spécialement conçus pour la zone génitale, sans savon ni parfum
- Laver délicatement la vulve, en évitant l’intérieur du vagin
- Séchez en tamponnant doucement la région avec une serviette en microfibre propre
Pour bien choisir vos sous-vêtements et les entretenir :
- Choisir des sous-vêtements en coton, une matière naturelle qui laisse respirer la peau; éviter les fibres synthétiques qui, elles, favorisent la transpiration
- Opter pour des sous-vêtements à votre taille, ni trop serrés ni trop larges
- Laver vos sous-vêtements régulièrement avec un détergent doux pour peau sensible. Puis, les rincer abondamment et les laisser sécher à l’air libre
- Après la baignade, enlever votre maillot de bain dès que possible pour éviter la macération
Bonnes astuces supplémentaires pour une hygiène féminine optimale :
- Autant que possible, éviter les douches vaginales et les poudres désodorisantes qui peuvent perturber l’équilibre et le pH naturel de votre flore vaginale
- Lorsque vous vous essuyez après vos besoins, allez de l’avant vers l’arrière pour empêcher de propager les bactéries
- Après un rapport sexuel, s’offrir un nettoyage en douceur (voir plus haut) pour maintenir une bonne hygiène
- Lors des rapports sexuels, privilégier les préservatifs et lubrifiants sans parfum ni composants irritants.
Les produits à privilégier
Pour votre hygiène intime, pour vous protéger lors de relations sexuelles ou lors de vos menstruations, ou encore pour nettoyer vos sous-vêtements, il existe une tonne de bons produits à favoriser.
Voici quoi rechercher :
- Pour l’hygiène féminine : des soins intimes tels que des nettoyants ultradoux et des lingettes humides rafraîchissantes spécialement conçus pour la santé de la flore vaginale, sans parfum ni savon, qui aident à combattre l’inconfort et la sécheresse
- Pour la protection lors des relations sexuelles : des préservatifs et des lubrifiants sans parfum ni ingrédients chimiques irritants
- Pour la protection lors des règles : des tampons hypoallergéniques faits en coton biologique; des serviettes hygiéniques et des protège-dessous composés de matériaux naturels, sans parfum ni colorant, lavables et réutilisables ou à usage simple; des culottes menstruelles écologiques lavables et réutilisables; et des coupes et disques menstruels réutilisables super faciles à utiliser et à nettoyer
- Pour le lavage des sous-vêtements : des détachants et nettoyants sans parfum ni agents irritants