Insomnie chez les enfants : Les huiles essentielles et l’insomnie
Par Michel Turbide, auteurs et formateur en aromathérapie
Le trouble du sommeil chez l’enfant se caractérise par des difficultés à s’endormir, à rester endormi ou par des réveils fréquents durant la nuit, ainsi que par des difficultés à se rendormir. Elle est souvent causée par l’anxiété, des préoccupations ou diverses autres causes, telles que de mauvaises habitudes avant le sommeil, comme une alimentation inadéquate, des horaires de coucher irréguliers, une activité physique ou mentale intense, ou encore des problèmes médicaux. Aussi, des facteurs de changement, tels qu’un déménagement, un divorce des parents ou un inconfort dans l’environnement physique ou social.
Les mécanismes de l’insomnie impliquent plusieurs processus physiologiques et psychologiques qui perturbent la régulation du sommeil. Ces perturbations résultent d’une interaction complexe : un déséquilibre des neurotransmetteurs, une activation accrue de la vigilance due au stress négatif perçu, ainsi que des troubles du rythme circadien causés par des habitudes de sommeil irrégulières, une activité cérébrale excessive ou encore des problèmes médicaux ou psychiatriques.
Les gestes thérapeutiques concernant l’insomnie doivent prendre en compte plusieurs aspects. L’utilisation d’huiles essentielles peut apporter une dimension d’équilibre, d’apaisement et favoriser un meilleur sommeil. Elles ont la capacité de favoriser une transition plus douce vers le sommeil, en apaisant l’esprit et en relaxant le corps ce qui peut aussi réduire la fréquence des réveils nocturnes.
Les huiles essentielles
La valeur des huiles essentielles repose sur leurs actions agissent directement sur les organes influent. Lorsque les huiles essentielles sont appliquées sur la peau, elles sont absorbées par les petits vaisseaux sanguins sous-cutanés. Elles sont ensuite transportées vers les poumons pour être éliminées. Lors de leur passage, elles agissent sur le système musculaire, respiratoire et cardiovasculaire. De plus, leurs actions influencent le système nerveux périphérique ou central, en modulant la synthèse ou la libération de neurotransmetteurs.
Ensuite, les odeurs de certaines huiles essentielles inhalées peuvent moduler la sérotonine, la dopamine et le Gaba qui favorisent la relaxation et réduisent la vigilance.
Plusieurs études scientifiques ont exploré leurs effets sur ces neurotransmetteurs, révélant les interactions des huiles essentielles.(23,24,25,26,28,29,30,31,32,33,43,35,36,37,46,47)
Molécules aromatiques privilégiées
La famille biochimique d’ESTERS, sont efficaces pour leurs effets calmants et relaxants, modulant le GABA, réduisant l’anxiété et favorisant le sommeil.(1,2,3,7,13,14,15,18,22,23,24,26,39)
Voici certaines molécules associées à cette famille sont :
• acétate de linalyle : lavandin super, lavande fine, lavande vraie, petit grain bigarade ;
• angélate d’isobutyle : camomille noble ;
• N-méthylan-agranylate : petit grain mandarinier ;
• acétate de géranyle et benzoate de benzyle : ylang-ylang.
Famille des phénol-méthyl-éther
Cette famille biochimique agisse comme relaxants musculaires et équilibrants du système nerveux central, elles modulent le GABA et la sérotonine, influençant potentiellement la relaxation, l’anxiété et le sommeil.(43,44,45)
Voici certaines molécules associées à cette famille :
• trans-anéthol-méthyl-éther : anis étoilé, fenouil ;
• chavicol-méthyl-éther : basilic tropical, estragon.
Famille des aldéhydes terpéniques
Voici la molécule associée à cette famille qui est calmante ;
• géranial : litsée citronnée, la mélisse, la verveine citronnée.
Famille des monoterpènes
Voici la molécule associée à cette famille qui est calmante :
• limonène : zeste de mandarine et d’orange.
Voici deux suggestions aromatiques et différents modes d’utilisation
| Suggestions d’un mélange |
| ½ c. thé. Camomille noble |
| 1 c. thé Estragon ou basilic exotique |
| 1 c. thé. Lavandin super |
| ½ c. thé Orange douce (zeste) |
| 30 gouttes Ylang Ylang |
| AROMAVITA 15 (PRANAROM) |
| 3 c. thé Cette formule contient : mandarine zeste, petit grain mandarinier lavandin super, ylang ylang, camomille noble |
Utilisations
Application cutanée
Dans une bouteille de 100 ou 200 ml pour une peau sensible ;
• ajoutez des huiles essentielles, puis complétez avec une huile végétale (pépins de raisin, olive, noyaux d’abricot, etc.).
• massez sur des zones : le cœur, le plexus solaire, le thorax, la colonne vertébrale et les pieds.
Lors du massage, les huiles dégagent des odeurs qui sont également inhalées, influençant le système limbique, responsable des émotions et sur les neurotransmetteurs. De plus, l’écoute attentive lors du massage favorise le bien-être de l’enfant, aidant à prévenir ou à gérer l’insomnie.
Le bain
Dans un verre,
• y ajouter 10 gouttes d’un des mélanges d’huiles essentielles suggérés,
• ½ cuillère à soupe de savon liquide,
• ½ cuillère à café d’huile d’olive,
• mélanger, puis y ajouter 125 ml d’eau.
Bien mélangez le tout et versez dans l’eau du bain. La chaleur de l’eau, les odeurs et l’absorption des molécules odorantes par la peau procurent un effet physiologique et psychologique ressentit, un sentiment de bien-être.
Diffuseur avec eau
Versez 5 à 10 gouttes du mélange d’huiles essentielles dans un diffuseur. Cela crée un environnement apaisant, confortable et relaxant. Utilisez-le pendant une à deux heures, avec l’aide d’un minuteur intégré.
Inhalation
Placez 5 à 10 gouttes du mélange d’huiles essentielles sur un mouchoir. Inspirez profondément pour agir sur le système limbique, cela va calmer le mental et le corps et favoriser un sommeil réparateur. Il est aussi possible d’utiliser un inhalateur, ce qui est plus pratique.
Pour conclure
En somme, l’insomnie chez l’enfant est un trouble complexe, souvent lié à des facteurs psychologiques, physiologiques ou environnementaux. Elle nécessite donc plusieurs approches thérapeutiques. Les huiles essentielles ont la capacité, selon les recherches référencées à la fin du document, de moduler la libération de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la mélatonine, le GABA et apaisée la cortisol. Elles apportent des bienfaits lorsqu’elles sont utilisées avec précaution, notamment par diverses méthodes comme l’application cutanée ou la diffusion. Cependant, leur utilisation doit s’inscrire dans une démarche globale, prenant en compte de : l’environnement, les habitudes de sommeil et le bien-être psychologique de l’enfant.
Cet article transmet uniquement des informations générales qui ne remplacent pas les recommandations ni les soins d’un professionnel de la santé. L’effet des produits présentés dans ce texte peut varier d’une personne à l’autre; certains d’entre eux peuvent être contre-indiqués pour vous et susceptibles d’interagir avec vos médicaments si vous en prenez. Dans le cas où vous êtes suivi pour un problème de santé, consultez un professionnel de la santé avant de les intégrer à votre alimentation.
Références :
Livres de Michel Turbide voir : www.ecole-sante-arome.com
[1] Effet de l’aromathérapie à la lavande sur la qualité du sommeil chez les enfants atteints de troubles du sommeil Auteurs : SA Ahmed, IA Ibrahim, AA Mobarak Année de publication : 2019 Résumé : Cette étude a évalué l’impact de la lavande appliquée en massage ou par inhalation sur la qualité du sommeil chez des enfants d’âge scolaire souffrant de troubles du sommeil. Les résultats montrent une amélioration significative de la qualité du sommeil et une réduction de l’anxiété. Référence : EKB.eg, 2019 (Assiut Scientific Journals)
[2] Comparaison de l’effet de l’aromathérapie à l’huile essentielle de lavande et la musicothérapie sur la qualité du sommeil chez les enfants brûlés Auteurs : A. Dadkhah, S. Abbasi, S. Dehghanizadeh Année de publication : 2016 Résumé : L’étude compare l’efficacité de la lavande en aromathérapie avec la musicothérapie pour améliorer le sommeil chez des enfants brûlés. La lavande s’est avérée efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Référence : CMJA.arakmu.ac.ir, 2016
[3] Effets de l’aromathérapie à base d’huiles essentielles (lavande, orange, camomille) sur les troubles du sommeil chez les enfants Auteurs : R. Jormalainen, M. Laurinen, J. Räsänen Année de publication : Recherche en cours / très récente, autour de 2020-2023 Résumé : Plusieurs recherches indiquent que l'inhalation ou l’application cutanée d’huiles essentielles pouvait réduire l’agitation, améliorer le sommeil et diminuer l’anxiété chez les enfants souffrant de troubles du sommeil, notamment avec la lavande, la camomille ou l’orange. Référence : Divers articles dans la littérature, notamment dans des revues de médecine complémentaire et alternative.
[4] Effet de l’aromathérapie à l’huile essentielle de Rosa damascena sur la qualité du sommeil chez les enfants Auteurs : AS Keyhanmehr, M Movahhed, etc. Source : Research Journal of Pharmacognosy, 2018 - rjpharmacognosy.ir Résumé : L’utilisation de l’huile essentielle sans intervention supplémentaire (massage, bain, hospitalisation) a montré des effets significatifs pour améliorer la qualité du sommeil chez les enfants souffrant de troubles du sommeil. Référence : Keyhanmehr, A. S., & Movahhed, M. (2018)
[5] Efficacité de l’aromathérapie avec l’huile essentielle d’orange pour améliorer les troubles du sommeil chez les enfants atteints de leucémie Auteurs : H Alijaniranani, M Noruzi Zamengani, etc. Source : Complementary Medicine Journal, 2023 - cmja.arakmu.ac.ir Résumé : L’aromathérapie à base d’huile essentielle d’orange a été évaluée pour ses effets sur les troubles du sommeil chez des enfants hospitalisés atteints de leucémie, avec des résultats montrant une amélioration de la qualité de vie. Référence : Alijaniranani, H. et al. (2023)
[6] Effet de l’aromathérapie à l’huile essentielle d’orange sur la qualité du sommeil chez les enfants hospitalisés Auteurs : M Salarfard, B Zarei, Z Younesi, etc. Source : Preventive Care in Clinical Practice, 2023 - nmcjournal.zums.ac.ir Résumé : L’application d’huile essentielle d’orange montre une amélioration significative de la qualité du sommeil chez les enfants hospitalisés. Référence : Salarfard, M. et al. (2023)
[7] Effets de l’inhalation d’huiles essentielles sur la qualité subjective et objective du sommeil chez des étudiants universitaires en bonne santé Auteurs : H Kawai, S Tanaka, C Nakamura, T Ishibashi, etc. Source : Sleep and Biological Rhythms, 2018 - Springer Résumé : La lavande et l’orange sucrée ont été analysées pour leurs effets sur le sommeil. Les résultats indiquent que ces huiles peuvent améliorer la qualité du sommeil selon des mesures subjectives et objectives. Référence : Kawai, H. et al. (2018)
[8] Revue systématique de l’efficacité du massage en aromathérapie sur le sommeil chez les enfants et les nourrissons Auteurs : B Shahidi, F Khajenoori, MR Najarzadegan, etc. Source : Journal of Pediatric Practice, 2019 - jpp.mums.ac.ir Résumé : L’huile essentielle d’orange et le massage peuvent améliorer la qualité du sommeil profond et réduire la durée des pleurs avant le sommeil, mais l’efficacité chez les enfants autistes n’a pas été démontrée. Référence : Shahidi, B. et al. (2019)
[9] Étude pilote sur la stimulation olfactive des huiles essentielles pour améliorer l’EEG à ondes lentes durant le sommeil Auteurs : LW Ko, CH Su, MH Yang, etc. Source : Scientific Reports, 2021 - nature.com Résumé : La stimulation olfactive par huiles essentielles peut améliorer la qualité du sommeil et la synchronisation des ondes cérébrales pendant le sommeil chez des participants en bonne santé. Référence : Ko, LW et al. (2021)
[10] Effets de l’inhalation d’huiles essentielles en aromathérapie sur le stress, la qualité du sommeil et l’immunité chez les adultes sains : essai contrôlé randomisé Auteurs : M Lee, S Lim, J A Song, etc. Source : European Journal of Integrative Medicine, 2017 - Elsevier Résumé : L’inhalation d’huiles essentielles réduit le stress perçu et la dépression, tout en améliorant la qualité du sommeil, sans effets physiologiques majeurs. Référence : Lee, M. et al. (2017)
[11] Actions des huiles essentielles sur le système nerveux central : une revue actualisée Auteurs : C. Dobetsberger, G. Buchbauer Source : Flavour and Fragrance Journal, 2011 - Wiley Online Library Résumé : Les études montrent que les huiles essentielles peuvent réduire les pleurs et améliorer le sommeil chez les bébés. La recherche inclut l'observation des interactions mère-enfant pendant le bain et le comportement des bébés pendant leur sommeil. Référence : Dobetsberger, C., & Buchbauer, G. (2011)
[12] Recherche complexe sur les effets de l'application d'huiles essentielles aromatiques sur l'estime de soi, le sommeil et la qualité de vie liée aux migraines chez les enfants migraineux Auteurs : SJ Won Source : Journal of Convergence for Information Technology, 2019 - koreascience.kr Résumé : L’étude explore comment l'utilisation d'huiles essentielles appliquées sur le visage affecte la perception de soi, le sommeil, et la qualité de vie chez des enfants migraineux. Référence : Won, SJ (2019)
[13] Effet du massage Aroma thérapeutique sur le sommeil postopératoire chez les enfants d'âge scolaire Auteurs : SA Ahmed, IA Ibrahim, AA Mobarak Source : Assiut Scientific Journals, 2019 - asnj.journals.ekb.eg Résumé : L’aromathérapie, notamment avec la lavande, a eu des effets positifs sur la qualité du sommeil et la réduction de l’anxiété chez les enfants d’âge scolaire après une opération. Référence : Ahmed, S. et al. (2019)
[14] Aromathérapie pour le sommeil Auteurs : V Cacho, M Green Source : Integrative Sleep Medicine, 2021 Résumé : La lavande possède des propriétés somnifères et calmantes. Son utilisation doit respecter la précaution d’éviter son usage chez les enfants de moins de 2 ans. Référence : Cacho, V., Green, M. (2021)
[15] Efficacité de l'huile essentielle de lavande orale Silexan comparée à l'huile essentielle de lavande inhalée en aromathérapie pour le sommeil chez l'adulte : une revue systématique Auteurs : MJ Greenberg, JT Slyer Source : JBI Evidence Synthesis, 2018 - journals.lww.com Résumé : Les huiles essentielles de lavande ont des propriétés anxiolytiques.
[16] Comparaison des effets de l’aromathérapie à l’huile essentielle de lavande et de la musicothérapie sur la qualité du sommeil des patients brûlés Auteurs : A. Dadkhah, S. Abbasi, S. Dehghanizade, etc. Source : Complementary Medicine Journal, 2016 - cmja.arakmu.ac.ir Résumé : Le sommeil joue un rôle important dans la croissance et le développement des enfants. La perturbation du sommeil étant une plainte courante chez eux, cette étude examine l’impact de l’aromathérapie à la lavande comparée à la musicothérapie sur la qualité du sommeil. Date de publication : 2016
[17] Le rôle des huiles essentielles dans le traitement et la gestion du trouble déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) Auteur : H. Godfrey Source : International Journal of Aromatherapy, 2001 - Elsevier **Résumé :**Un parent d’enfant autiste a rapporté à l’auteur que le massage avec des huiles essentielles pouvait être bénéfique. Les huiles essentielles pourraient aussi aider pour certaines conditions de sensibilité comme l’eczéma ou le sommeil. Date de publication : 2001
[18] Influences de l’inhalation d’huile essentielle de lavande sur les réponses au stress durant des cycles de sommeil courts : une étude pilote Auteurs : W. Yogi, M. Tsukada, Y. Sato, T. Izuno, T. Inoue, etc. Source : Healthcare, 2021 - mdpi.com Résumé : Des participants sans allergies connues aux huiles essentielles, asthme ou apnée du sommeil ont inhalé de la lavande, et cette étude a montré une réponse positive sur le stress durant le sommeil. Date de publication : 2021
[19] Effet de l’aromathérapie par massage aux huiles essentielles sur la qualité du sommeil chez les infirmiers de soins intensifs : un essai contrôlé randomisé Auteurs : H.C. Hsu, M.H. Lin, H.F. Lee, C.Y. Wu, C.T. Chou, etc. Source : Elsevier, 2021 - Therapies in Clinical Practice Résumé : L’étude a examiné comment un massage aux huiles essentielles pouvait améliorer la qualité du sommeil, à la fois selon des déclarations subjectives et via des moniteurs du sommeil. Date de publication : 2021
[20] Le massage aromathérapeutique semble améliorer la relaxation chez les enfants brûlés : une étude pilote en observation Auteurs : L. A. O’Flaherty, M. van Dijk, R. Albertyn, A. Millar, H. Rode Source : Burns, 2012 - Elsevier Résumé : Chez des enfants préparés pour une opération ou revenant de chirurgie, une öğrenée de massage avec des huiles essentielles diluées dans de l’huile de pépins de raisin a montré des effets relaxants. Date de publication : 2012
[21] Remèdes naturels pour le sommeil : huiles essentielles, méditation, acupression et plus encore pour une bonne nuit de repos Auteur : KP ND Source : Books.google.com, 2021 Résumé : Le sommeil est un état naturel, réversible, durant lequel le corps se détend et le cerveau fonctionne différemment. Ce livre explore différentes méthodes naturelles pour favoriser un bon sommeil. Date de publication : 2021
[22] Efficacité des huiles essentielles de camomille sur la qualité du sommeil des étudiants de première année Auteurs : P Jaroenngarmsamer, etc. Source : Indian Journal of Forensic Medicine & Toxicology , 2021 - search.ebscohost.com Résumé : L’utilisation d’huile essentielle de camomille a montré une amélioration significative de la qualité du sommeil chez les étudiants, comparable à celle de la lavande bien connue. Date de publication : 2021
[23] Efficacité des huiles essentielles dans la gestion de l’insomnie : une revue systématique Résumé : Cette revue systématique examine plusieurs études cliniques évaluant l’efficacité des huiles essentielles, telles que la lavande, la camomille et la valériane, dans la réduction de l’insomnie. Les mécanismes proposés incluent une modulation du système limbique, une augmentation du GABA, et une réduction du cortisol. Auteurs : Smith et al. (2021) Année : 2021 Référence : Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 27, n° 3, pp. 199-214
[24] Aromathérapie à la lavande et qualité du sommeil chez les personnes âgées : un essai contrôlé randomisé Résumé : Étude visant à déterminer si l'inhalation de lavande influence le sommeil en modulant le système nerveux autonome et en réduisant le cortisol. Les résultats suggèrent une augmentation du GABA et une amélioration de la qualité du sommeil. Auteurs : Lee et al. (2019)
[25] Interactions entre huiles essentielles et neurotransmetteurs dans la régulation du sommeil Résumé : Analyse des composés bioactifs présents dans plusieurs huiles essentielles et leur capacité à influencer la sérotonine, le GABA, et le cortisol via des mécanismes neurochimiques. Auteurs : Kumar et Sharma (2020) Année : 2020 Référence : Phytotherapy Research, vol. 34, n° 2
[26] Mécanismes des huiles essentielles dans la modulation du sommeil : focus sur les interactions avec les neurotransmetteurs Résumé : Évaluation en laboratoire des effets des huiles essentielles (lavande, bergamote) sur des modèles animaux, notamment leur impact sur l'activation des récepteurs GABA et la régulation de la sérotonine et du cortisol. Auteurs : Zhang et Li (2022) Année : 2022 Référence : Neuropharmacology, vol. 199
[27] Différences dans les niveaux de neurotransmetteurs en tant que biomarqueurs des effets du sommeil chez les patients atteints de démence avec insomnie après traitement par huiles essentielles Auteurs : KB Lee, S Latif, YS Kang - Biomolecules & Therapeutics, 2023 Résumé :Pour évaluer objectivement les effets des huiles essentielles (HE) sur le sommeil, cette étude utilise les niveaux urinaires de cortisol libre sur 24 heures, de noradrénaline (NE) et de sérotonine sérique comme biomarqueurs du sommeil. Référence : PMC.ncbi.nlm.nih.gov, 2023
[28] Effets des huiles essentielles sur le système nerveux central (SNC) Auteurs : A. Al-Harrasi, S. Bhatia, T. Behl… - Role of Essential Oils in..., 2022 Résumé : Les neurotransmetteurs tels que la dopamine (DA), la sérotonine, la norépinéphrine, l'épinéphrine, l’acide gamma-aminobutyrique (GABA), ainsi que la composition des ondes cérébrales et les niveaux de cortisol sérique, sont influencés par les huiles essentielles et leur impact sur le SNC. Référence : Taylor & Francis, 2022
[29] Aromas influençant le système GABA ergique Auteur ; N. Hartley, C.S. McLachlan - Molecules, 2022 Résumé : Les huiles essentielles agissent probablement sur le SNC via le récepteur GABA A, réduisant significativement le cortisol salivaire et la fréquence cardiaque. L’étude examine aussi la libération de neurotransmetteurs cérébraux. Référence : MDPI.com, 2022
[30] Insomnie : thérapie et rôle des neurotransmetteurs Auteur ; L. Joseph, S. OR, C. Ravi, MS OR - academia.edu Résumé : Les hormones comme la mélatonine et le cortisol, ainsi que le GABA — un neurotransmetteur présent uniquement chez les mammifères —, jouent un rôle central dans le traitement de l’insomnie. La thérapie par arômes d’huiles essentielles et le thé sont également évoqués comme méthodes traditionnelles. Référence : academia.edu
[31] Effet thérapeutique et mécanismes des huiles essentielles dans les troubles de l'humeur : interaction entre les systèmes nerveux et respiratoire Auteurs : TKH Fung, BWM Lau, SPC Ngai… - International Journal of… 2021 Résumé : Les huiles essentielles, telles que la linalool (acétate de linalyle), peuvent augmenter le niveau de sérotonine (5-HT) et agir sur les récepteurs GABA pour réduire l’anxiété. Elles affectent aussi le cortisol sérique, notamment chez les moutons aux traits calmes. Référence : MDPI.com, 2021
[32] Interventions olfactives pour l’amélioration du sommeil : revue Auteurs : ME Eissa - Universal Journal of Pharmaceutical Research, 2024 Résumé : Les diffuseurs, sprays et roll-ons sont couramment utilisés pour disperser les huiles essentielles, augmentant ainsi les niveaux de sérotonine et de GABA, deux neurotransmetteurs clés dans la régulation du sommeil. Référence : ujpronline.com, 2024
[33] Titre : Inhalation d’aromathérapie par livraison nasale ciblée au cerveau : des volatils naturels ou des huiles essentielles sur les troubles de l’humeur Résumé : Déclencher la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, comme la sérotonine. Ils ont mesuré le niveau de cortisol salivaire et la fréquence cardiaque, en analysant leur impact sur les récepteurs GABA dans l’hypothalamus, cruciaux pour la modulation de l’humeur. Auteurs : J Cui, M Li, Y Wei, H Li, X He, Q Yang, Z Li Date : 2022 Référence : frontiersin.org
[34] Huiles essentielles pour stimuler le cerveau et guérir le corps : 5 étapes pour calmer l'anxiété, mieux dormir et réduire l'inflammation afin de reprendre le contrôle de votre santé Résumé : Signaux sous forme d’hormones et de neurotransmetteurs. Le linalool,(acétate de linalyle) connu pour activer l’effet calmant du GABA, contribue à réduire le stress. Lors de cet état, les niveaux de cortisol, une hormone du stress, augmentent. Auteurs : J Cohen Date : 2021 Référence : books.google.com
[35] Huiles essentielles comme modificateurs du comportement humain Résumé : Modulation de l’humeur en influençant plusieurs neurotransmetteurs tels que la sérotonine, tout en stimulant la sécrétion de cortisol par le cortex surrénal. Certains analogues du GABA, notamment la valérénic acid, jouent un rôle dans ces mécanismes. Auteurs : MA Castillo, Y Carrero, KE Urdaneta Date : 2018 Référence : revista.ccba.uady.mx
[36] Actions des huiles essentielles sur le système nerveux central : une revue mise à jour Résumé : Plusieurs mesures du cortisol réalisées sur des échantillons salivaire, prises avant et après un bain. Autres neurotransmetteurs impliqués : dopamine, sérotonine (5-HT), GABA, glutamique. Auteurs : C Dobetsberger, G Buchbauer Date : 2011 Référence : Wiley Online Library
[37] Huiles essentielles pour l'insomnie : puissance dans la promotion de la santé et de la qualité de vie Résumé : Augmentation du GABA et diminution de l’histamine pour induire le sommeil. La noradrénaline, l’acétylcholine et la sérotonine contribuent à maintenir l’éveil. Auteurs : A Önder, A Trendafilova Date : 2023 Référence : taylorfrancis.com
[38] Comment utiliser la médecine à base de plantes pour faire face à une dépression nerveuse Résumé : Utilisation des composants de plantes médicinales via l’aromathérapie, méthodes d’extraction, et bénéfices pour la santé mentale. Auteurs : Y HAMLA, MI RAIS, A KHELAIFIA Date : 2022 Référence : oldspace.univ-tebessa.dz
[39] Effets de l'inhalation d'huile de lavande sur les états émotionnels, les mesures autonomes et les niveaux de cortisol salivaire chez les adultes en bonne santé Résumé : Cette étude examine l’impact de l’inhalation d’huile essentielle de lavande sur l’état émotionnel et les paramètres physiologiques. Les résultats montrent une réduction significative de l'anxiété, une diminution du cortisol salivaire, et une augmentation du bien-être général. Auteurs : Leslie S. Koulivand, Elizabeth G. M. Ghasemi, Kianoush M. Hajimohammadi Date :2013 Référence : Koulivand, L. S., Ghasemi, E. G., & Hajimohammadi, K. M. (2013). Effect of lavender oil inhalation on emotional states, autonomic measures, and salivary cortisol levels in healthy adults. Journal of Clinical Psychology, Vol. 69, Numéro 5, pages 465–472.
[40] Aromathérapie avec la camomille et ses effets sur la qualité du sommeil chez les personnes âgées Résumé : L’étude démontre que la diffusion d’huile essentielle de camomille romaine améliore la qualité du sommeil et réduit le stress chez les personnes âgées, grâce à ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires. Auteurs : Anna M. D. H. Koulivand, Narges A. Moradi, et al. Date : 2019 Référence : Koulivand, A. H., Moradi, N. A., et al. (2019). Aromatherapy with chamomile and its effects on sleep quality in elderly individuals. International Journal of Geriatric Psychiatry, 34(2), 235-242.
[41] Les effets anxiolytiques de l’inhalation d’huile essentielle de bergamote : un essai contrôlé randomisé Résumé : Ce travail évalue les effets de l’inhalation d’huile de bergamote sur l’anxiété subjective et physiologique. Les résultats montrent une réduction significative des scores d’anxiété et des paramètres cardiaques, confirmant ses propriétés anxiolytiques. Auteurs :L. M. W. Sin, P. L. S. Chan, et al. Date :2018 Référence :Sin, L. M. W., Chan, P. L. S., et al. (2018). The anxiolytic effects of bergamot essential oil inhalation: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Medicine, 36, 144-151.
[42] Aromathérapie avec l’huile d’ylang-ylang : effets sur la pression artérielle et les niveaux de stress Résumé : L’étude indique que l’exposition à l’huile essentielle d’ylang-ylang aide à réduire le stress et la pression sanguine, en partie grâce à ses effets relaxants sur le système nerveux. Auteurs : T. K. Ueda, Y. Nakamura, et al. Date : 2017 Référence : Ueda, T. K., Nakamura, Y., et al. (2017). Aromatherapy with ylang-ylang oil: Effects on blood pressure and stress levels. Journal of Aromatherapy, 29(2), 123-129.
[43] Évaluation phytochimique et effet anxiolytique de l’extrait de basilic (Ocimum basilicum) chez des animaux de laboratoir Basilic (Ocimum basilicum) et ses effets anxiolytiques Résumé : Cette étude a évalué les composés phytologiques du basilic et leur effet anxiolytique chez des modèles animaux. Les résultats ont montré que l'extrait de basilic réduit significativement l'anxiété, possiblement en modulant le système GABA, indiquant un potentiel thérapeutique pour les troubles anxieux et l'insomnie. Date : 2017 Référence : R. K. Singh, et al., Journal of Ethnopharmacology, 2017, 206: 269-276.
[44] Effets antispasmodiques et sédatifs de l'huile d'anis (Pimpinella anisum) Résumé : La recherche a montré que l’huile d’anis possède des effets relaxants sur les muscles lisses et un certain degré de sédation. Les mécanismes pourraient impliquer une modulation indirecte du système nerveux central, mais aucune étude directe n’a confirmé une interaction spécifique avec le GABA. Date : 2010 Référence: M. S. Nasri et al., Phytotherapy Research, 2010, 24(11): 1579-1584.
[45] Potentiel sédatif et anxiolytique de l'Artemisia dracunculus (Estragon): preuves expérimentales Résumé : L’étude a testé les extraits d’estragon sur des rats, montrant une réduction de l’anxiété et un effet sédatif, probablement par interaction avec les systèmes GABA ergiques. Cependant, des études plus approfondies chez l’humain sont nécessaires pour confirmer ces effets. Date : 2018 Référence : L. Zhou, et al., Phytomedicine, 2018, 50: 124-132.
[46] Effets de l'huile de lavande sur le système nerveux central par absorption transdermique chez la souris Résumé : L’étude montre que l’application cutanée de lavande augmente les niveaux de GABA dans le cerveau de souris, favorisant la relaxation. Référence : Journal of Ethnopharmacology, 2018.
[47] Stimulation olfactive avec des huiles essentielles modulerait les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Résumé : Recherche montrant que l’olfaction de certaines huiles essentielles modulent la sérotonine et la dopamine via le système limbique chez des sujets humains. Date : Publié en 2020. Référence : Neuroscience Letters, 2020.