Les solutions naturelles contre l’acné
Après la pause estivale, la rentrée marque le retour à une routine plus structurée. Entre le stress du travail, l’école des enfants et la baisse de luminosité, un petit coup de pouce peut s’avérer nécessaire. C’est là que les suppléments alimentaires entrent en jeu.
Les causes de l'acné
L’acné se développe lors des fluctuations hormonales : ces dernières provoquent une surproduction de sébum, obstruant ainsi les follicules pilo-sébacés. Cet environnement devient alors un terrain fertile pour la bactérie C. acnes, naturellement présente dans le microbiome de la peau, qui se nourrit de sébum. Cette bactérie libère des molécules pro-inflammatoires, causant l’apparition des boutons rouges, enflés et douloureux.
Bien que certains facteurs ne causent pas directement l’acné, ils peuvent en aggraver les symptômes. Parmi ceux-ci : une alimentation riche en gras saturés et en glucides, un manque de sommeil ainsi qu’une exposition aux rayons UV sont autant d’éléments qui peuvent exacerber la présence de boutons. Le stress en est également un autre. Lors de situations stressantes, notre corps libère du cortisol (l'hormone du stress), qui stimule la production de sébum.
Tout comme le ralentissement du renouvellement cellulaire qui s’installe avec l’âge, entraîne une accumulation de cellules mortes à la surface de la peau et contribue à l’obstruction des pores.
Les gestes du quotidien qui font une différence
Certaines habitudes ont le potentiel d’atténuer l’acné. À commencer par l’hydratation : boire quotidiennement une quantité importante d'eau aide à éliminer les toxines et à régénérer les cellules. En ce qui a trait à l’alimentation, faire une place de choix aux fruits et légumes ainsi que limiter les aliments transformés, les produits raffinés et les produits laitiers favorisent la réduction de l’inflammation liée à l’acné. La gestion du stress est un autre aspect clé.
De plus, pratiquer le yoga et la méditation, ou le simple fait de prendre du temps pour soi, abaisse le stress, améliore la qualité du sommeil, tout en contribuant à réduire l’acné. Faire de l’exercice régulièrement améliore de plus la circulation sanguine et l’oxygénation des couches superficielles de la peau. Résultat : une meilleure apparence générale.
Dans le cadre de notre mise en beauté, il est essentiel d’éviter de percer les boutons. Cela peut non seulement laisser des cicatrices durables, mais aussi propager les bactéries sous la peau, ce qui ne ferait qu’empirer l’infection. Sinon, se coucher sans se nettoyer le visage est une habitude qu’il vaut mieux ne pas adopter puisqu’elle ne ferait que conduire à l’obstruction des pores et à la prolifération des bactéries responsables de l’acné.
Les ingrédients à privilégier dans nos soins de la peau
Malgré l'influence de nos hormones et de notre génétique, une routine beauté adaptée peut minimiser l’apparition des boutons, et certains ingrédients naturels s’avèrent particulièrement efficaces selon nos besoins.
- Pour éliminer le sébum, dégorger les pores et réduire l’inflammation, on retrouve l’acide salicylique (un puissant astringent extrait de l’écorce de saule) et le bakuchiol (un équivalent botanique du rétinol). Le charbon – aussi reconnu pour ses propriétés purifiantes – est un autre précieux allié.
- Pour réguler la production de sébum et matifier la peau, des ingrédients comme l’hamamélis, la niacinamide (vitamine B) et l’extrait de thé vert sont particulièrement bénéfiques. Ces actifs se retrouvent dans des sérums, des crèmes et des nettoyants.
- Pour apaiser les irritations sans assécher la peau, certaines huiles, telles que l’huile de graines de cumin noir et l’huile de graines d’églantier, offrent des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoire. En nourrissant la peau, ces « bonnes » huiles aident aussi à prévenir la surproduction de sébum, un mécanisme de défense activé par la peau lorsqu’elle manque d’hydratation.
- Pour les peaux grasses, les argiles naturelles comme la kaolin et la bentonite, souvent utilisées dans les masques et nettoyants, absorbent l’excès de sébum et minimisent l’apparence des pores.
- Pour accélérer la guérison des boutons, on se tourne vers les timbres hydrocolloïdaux, une solution pratique. Ils créent un environnement humide, qui favorise la cicatrisation tout en protégeant la peau des bactéries et polluants extérieurs.
Bon à savoir
Les textures légères, comme les lotions et les gels, doivent être privilégiées, car les textures riches risquent d’obstruer les pores. On opte aussi pour des exfoliants doux et des formules sans parfum afin d’éviter toute irritation de la peau acnéique, susceptible de déclencher une éruption cutanée.