Le manque de lumière naturelle et le temps froid de l’hiver ont un impact sur votre humeur et votre niveau d’énergie? Voici dix produits à découvrir pour pallier naturellement les troubles affectifs saisonniers.
La vitamine D est métabolisée par la peau lors de l’exposition aux rayons UVB. Puisque le soleil est moins présent à cette période de l’année, il est conseillé de prendre un supplément de vitamine D3 (la forme à privilégier) pour combler la dose quotidienne recommandée. Parmi les bienfaits de la vitamine D: elle favorise l’absorption du calcium et du phosphore, indispensables à la santé des dents, des os et des muscles.
Grâce à la synergie de ses quatre ingrédients actifs – ashwagandha, valériane, L-théanine et magnésium –, ce produit aide à diminuer les inconforts liés au stress, offrant ainsi de nombreux bienfaits tels qu’un état de calme intérieur, un sommeil réparateur et une meilleure santé physique et mentale.
3. Stress-Relax Calme mental – Natural Factors
À base de L-théanine (un acide aminé dérivé du thé vert qui favorise la relaxation profonde et la clarté mentale), ce supplément non accoutumant est idéal pour alléger les symptômes du stress occasionnel et quotidien.
4. Advanced B Complex Ultra – AOR
Ce complexe de vitamine B à libération prolongée – renfermant des formes uniques et actives de vitamines B et B12 – permet de soutenir l’énergie ainsi que la santé nerveuse et cardiovasculaire.
5. Dr. Formulated Probiotics Mood+ – Garden of Life
Cette formule unique de probiotiques renferme des souches étudiées pour soutenir l’humeur et des ingrédients aux propriétés thérapeutiques comme l’ashwagandha et des bleuets d’Alaska biologiques. De plus, ce produit contribue à une meilleure santé tant digestive qu’émotionnelle (incluant une saine gestion du stress).
Le millepertuis est une plante réputée pour son effet antidépresseur. Ce produit – fournissant un extrait puissant et concentré de millepertuis – aide à calmer l’agitation et la nervosité, à équilibrer l’humeur et à améliorer le sommeil.
7. Passiflora composé – Boiron
Ce médicament homéopathique est suggéré en cas de stress, de nervosité, d’agitation et d’insomnie.
Cette tisane – avec cardamome, cannelle, du girofle, de la fleur de sureau, du gingembre et du thé vert, tous des ingrédients biologiques et cultivés de manière éthique – est parfaite pour réveiller le corps et se revigorer.
9. Lampe de luminothérapie – La Luna
Cette lampe offre une lumière blanche froide de 6 000 à 6 500 °K (qui permet d’influencer positivement aussi bien le sentiment de bien-être que le niveau de motivation et de concentration) et une lumière blanche chaude de 2 800 à 3 200 °K (qui produit une lumière naturelle des plus chaleureuses).
10. Livre Anxiété, dépression, sommeil : la révolution nutrition – Les Éditions de l’Homme
Basé sur des données scientifiques rigoureuses, ce guide de la Dre Uma Naidoo, psychiatre et experte en nutrition, met en lumière les liens entre l’alimentation et la santé mentale. Ce qu’on y retrouve: des recommandations nutritionnelles et des recettes saines.
Cet article transmet uniquement des informations générales qui ne remplacent pas les recommandations ni les soins d’un professionnel de la santé. L’effet des produits présentés dans ce texte peut varier d’une personne à l’autre; certains d’entre eux peuvent être contre-indiqués pour vous et susceptibles d’interagir avec vos médicaments si vous en prenez. Dans le cas où vous êtes suivi pour un problème de santé, consultez un professionnel de la santé avant de les intégrer à votre alimentation.